Face au mental qui peut parfois nous submerger, la sophrologie permet d’être sujet de ses pensées plutôt que d’en être l’objet : apprendre à orienter nos pensées de façon constructive et positive, plutôt que de se laisser emporter par nos inquiétudes.

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Pratiquée régulièrement, elle permet de se relier à son corps, de s'ancrer et se recentrer tout en restant ouvert au monde extérieur, d'équilibrer son tonus nerveux et musculaire, de réguler ses émotions, de renforcer sa confiance en soi, d'accéder à un état de calme et de vigilance qui rend plus efficace, de laisser se manifester ses propres ressources et de vivre plus en cohérence avec ses valeurs.

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Sa pratique régulière avec un professionnel, en groupe ou en séances individuelles, puis de façon autonome, permet à chacun·e d’optimiser ses capacités et son efficacité au quotidien, afin de devenir responsable de son propre bien-être, en toute autonomie.

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La sophrologie caycédienne s’inspire autant du Yoga, du bouddhisme ou du zen, que de l’hypnose ou de la phénoménologie existentielle. La plupart des techniques sophrologiques sont de courtes ou moyennes durées, se pratiquent assis ou debout, dans les postures habituelles de la vie quotidienne (adaptées en fonction de notre état de santé), ne nécessite aucun matériel spécifique et se veulent faciles à réutiliser chez soi. 

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La Sophrologie intègre des mouvements simples et ludiques, des techniques de respiration, de relaxation, d’activation de l’imaginaire, des pratiques d'attention, de concentration, de contemplation et de méditation.​

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