La sophrologie
somatiser le positif
L'harmonie corps-esprit
La sophrologie est une méthode reposant sur des techniques de relaxation et d'activation du corps et de l'esprit en synchronisation avec la respiration.
Complémentaire de la Pleine Conscience, elle a pour objectif de renforcer la présence dans notre corps et de développer sérénité et mieux-être au quotidien.
Dans le cadre d'un suivi psychocorporel, et en fonction de vos besoins, nous pratiquerons les techniques ensemble, en début ou en fin de séance, afin de renforcer les sensations et sentiments positifs ressentis durant le massage.
Je vous proposerai d'enregistrer nos pratiques, afin de pouvoir vous entraîner à la maison et d'en retirer tout le bénéfice au quotidien de manière autonome.
Je propose également des séances individuelles de sophrologie indépendamment du massage.
Être responsable de son bien-être
Face au mental qui peut parfois nous submerger, la sophrologie permet d’être sujet de ses pensées plutôt que d’en être l’objet : apprendre à orienter nos pensées de façon constructive et positive, plutôt que de se laisser emporter par nos inquiétudes.
Pratiquée régulièrement, elle permet de se relier à son corps, de s'ancrer et se recentrer tout en restant ouvert·e au monde extérieur, d'équilibrer son tonus nerveux et musculaire, de réguler ses émotions, de renforcer sa confiance en soi, d'accéder à un état de calme et de vigilance qui rend plus efficace, de laisser se manifester ses propres ressources et de vivre plus en cohérence avec ses valeurs.
Sa pratique régulière avec un professionnel, en groupe ou en séances individuelles, puis de façon autonome, permet à chacun·e d’optimiser ses capacités et son efficacité au quotidien, afin de devenir responsable de son propre bien-être, en toute autonomie.
La plupart des techniques sophrologiques sont de courtes ou moyennes durées, se pratiquent assis·e ou debout, dans les postures de la vie quotidienne (adaptées en fonction de notre état de santé), ne nécessitent aucun matériel spécifique et sont faciles à réutiliser chez soi.
La Sophrologie intègre des mouvements simples et ludiques, des techniques de respiration, de relaxation, d’activation de l’imaginaire, des pratiques d'attention, de concentration, de contemplation et de méditation.
