La sophrologie

Un entraînement du corps et de l'esprit

Face au mental qui peut parfois nous submerger, la sophrologie permet d’être sujet de nos pensées plutôt que d’en être l’objet : apprendre à orienter nos pensées de façon constructive et positive, plutôt que de se laisser emporter par nos inquiétudes.

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Pratiquée régulièrement, elle permet de se relier à son corps, de s'ancrer et se recentrer tout en restant ouvert·e au monde extérieur, d'équilibrer son tonus nerveux et musculaire, de réguler ses émotions, de renforcer sa confiance en soi, d'accéder à un état de calme et de vigilance qui rend plus efficace, de laisser se manifester ses propres ressources et de vivre plus en cohérence avec ses valeurs.

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Sa pratique régulière avec un professionnel, en groupe ou en séances individuelles, puis de façon autonome, permet à chacun·e d’optimiser ses capacités et son efficacité au quotidien, afin de devenir responsable de son propre bien-être, en toute autonomie.​

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La plupart des techniques sophrologiques sont de courtes ou moyennes durées, se pratiquent assis·e ou debout, dans les postures habituelles de la vie quotidienne (adaptées en fonction de notre état de santé), ne nécessite aucun matériel spécifique et snt faciles à réutiliser chez soi. 

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La Sophrologie intègre des mouvements simples et ludiques, des techniques de respiration, de relaxation, d’activation de l’imaginaire, des pratiques d'attention, de concentration, de contemplation et de méditation.

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La sophrologie est accessible à toute personne désireuse de prendre les rênes de son propre bien-être au quotidien en y intégrant divers outils pratiques à son rythme et en fonction de ses possibilités. ​