​La sophrologie / la conscience sereine

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La sophrologie est un entraînement du corps et de l'esprit qui permet de développer sérénité et bien-être, sur les plans corporel, émotionnel et mental. 

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Elle se pratique dans des postures de tous les jours, et ne demande aucun matériel spécifique, ce qui la rend accessible à tou(te)s, à n’importe quel âge. Les techniques sont faciles à introduire dans notre quotidien de manière autonome, seul(e), en famille ou même au travail.​

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Pratiquée régulièrement, elle permet de se relier à son corps, de s'ancrer et se recentrer tout en restant ouvert·e au monde extérieur, d'équilibrer ses émotions, de renforcer sa confiance en soi, d'accéder à un état de calme et de vigilance qui rend plus efficace, de laisser se manifester ses propres ressources et de vivre plus en cohérence avec ses valeurs.​

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Lors de ce stage, la sophrologie sera associée à des pratiques énergétiques de Do-In et de Méditation de Pleine Conscience. ​

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Les pratiques de sophrologie nous permettront de renforcer notre présence et de somatiser des sensations et sentiments positifs qui amplifieront les bienfaits du massage pratiqué en après-midi. 

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L'initiation au massage / revenir au corps

 

Chaque après-midi, nous découvrirons, de manière progressive, une grande diversité de mouvements et de touchers, sur le dos, les jambes, la nuque et le visage notamment. Le programme sera identique au stage d'initiation habituellement donné sur un week-end.

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Le massage peut être reçu en sous-vêtements en fonction du confort de chacun·e. Il est pratiqué dans un cadre sécurisant et sans ambiguïté.

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Aucune expérience du massage n'est requise pour y participer, ni aucune condition physique particulière. Le massage en conscience est pratiqué sur table, ce qui permet à la fois de "danser" le massage afin de le rendre fluide, unifiant et enveloppant, et à la fois de garantir des postures confortables, durant la pratique.

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La pédagogie est adaptée au rythme de chacun(e). L'accent est porté sur le plaisir de masser, la présence et la qualité du toucher davantage que sur le maîtrise technique.​ Chaque participant(e) est amené(e) à pratiquer et recevoir les différents protocoles tout en respectant ses limites et besoins.

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L'immersion "sous la douceur des tilleuls"

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Le stage est résidentiel afin de profiter pleinement de l'immersion dans ce lieu vivifiant et de prendre le temps d'une reconnexion à soi, aux autres et à la Nature, loin de nos préoccupations journalières habituelles. Le lieu a été choisi pour son charme, sa convivialité et la présence apaisante du jardin que Muriel entretient en permaculture.

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Durant les moments de pause, à l'ombre de ses nombreux arbres et arbustes - tilleuls, haies d'aubépine, cerisiers, pêchers, noyers, amandiers, pommiers et pruniers- nous pourrons tantôt renforcer notre ancrage, tantôt méditer, lire, nager dans la piscine naturelle (apportez votre maillot de bain!) tantôt nous laisser entraîner dans une douce sieste... 

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Activité "jardinage"

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Pour celles et ceux qui le souhaitent, Muriel proposera les vendredi et samedi, en fin de journée, une activité "jardinage en permaculture" : connexion à la Terre et bonne ambiance garanties!

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