Libérer le dos
Durant cet atelier d'initiation, accessible à tou.te.s, vous découvrirez le massage de relaxation du dos de manière progressive afin de dénouer douleurs, noeuds ou blocages.
Les mouvements proposés sont diversifiés et simples, de manière à pouvoir être pratiqué par chacun(e).
Diverses techniques sont combinées qui tantôt relâchent les muscles, dénouent les tensions superficielles ou plus profondes et dynamisent les zones fatiguées.
En guise de préparation au massage, nous pratiquerons également un éveil corporel et des étirements doux, ludiques et faciles à refaire chez soi afin de mobiliser, étirer et détendre la zone du dos.
Cet atelier se vit comme un moment de ressourcement, une "pause bien-être" !
INFOS &TARIFS
Journée: 105€ / 90€*
Révision: 50€
Frais de dossier de 10€ inclus
*pour étudiants ou demandeurs d'emploi uniquement sur demande et sur présentation d'une carte valide
Les tarifs incluent l'huile de massage,
les fiches techniques et le syllabus complet.
Afin de permettre un accompagnement personnalisé, les groupes sont limités à 8 participant(e)s.
Aïe, mon dos!
Le dos est sans doute la région du corps qui se rappelle le plus à notre attention par des douleurs, courbatures, raideurs, tensions ou autres sensations déplaisantes qui restreignent nos mouvements, nous empêchant même de dormir.
En effet, de nombreuses formes de stress, physiologiques et psychiques, peuvent se cristalliser dans cette partie du corps et nous donner l'impression d'en avoir plein le dos.
Le massage de détente du dos
Pour autant, un massage simple d'une dizaine de minutes permet déjà de relâcher de nombreuses tensions et d'évacuer le stress accumulé lors de la journée. Il en résulte une détente qui irradie dans le reste du corps et favorise un sentiment général de mieux-être.
Lors des échanges pratiques, nous prendrons donc le temps de masser progressivement les différentes zones du dos, incluant le sacrum, les lombaires, les muscles spinaux (le long de la colonne), les omoplates, les épaules et la nuque en explorant divers types de toucher tels que effleurages, lissages, pétrissages, frictions, enveloppements, qui composeront le menu d'une partition riche, tonifiante autant que relaxante!
Les bénéfices du massage du dos
Les bienfaits du massage du dos sont multiples, en voici quelqu'uns :
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Procurer un moment de pause, de détente et de bien-être
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Evacuer les tensions accumulées (surtout en cas de position debout ou assise prolongée)
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Libérer la fatigue accumulée et tonifier le corps
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Dissiper raideurs, crispations et courbatures
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Indirectement, améliorer la qualité du sommeil
A qui s'adresse-t-il?
Le massage de détente du dos est facile à pratiquer et peut être proposé à des personnes qui ne souhaitent pas être massées sur l'ensemble du corps, ou pour qui la nudité est inconfortable. Il est donc idéal pour un moment de partage en famille, avec des amis ou des collègues!
Il est conseillé après toute activité physique, mais aussi après une journée de travail, en cas de stress récurrent ou d'insomnie.
Quelles contre-indications?
En principe, toute personne peut participer à cet atelier à quelques exceptions près:
Ce stage est déconseillé aux personnes en réhabilitation suite à un accident ou ayant été opérées récemment dans la zone du dos.
Ce stage est également contre-indiqué pour les femmes enceintes dans les trois premiers mois de la grossesse.
N'hésitez pas à me contacter si vous avez des doutes quant à votre participation.
matériel à apporter
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Tenue souple pour la pratique du massage
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Une bonne paire de chaussettes
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Une couverture ou drap pouvant couvrir la table de massage
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Une grande serviette de bain pouvant couvrir tout le corps
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Deux serviettes moyennes (par ex. 40 x 80) et si possible deux petites serviettes "mains" qui serviront de supports
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Deux gants de toilettes
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De quoi prendre des notes
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Votre enthousiasme à volonté!
L'huile de massage est offerte.
Repas et collations
Café, Thé, biscuits seront fournis pour vous accueillir le matin.
Pour les pauses et le repas de midi, nous pratiquerons le principe de l'auberge espagnole. Chaque participant(e) est invité(e) à partager sa créativité culinaire! Possibilité de réchauffer dans la cuisine.
Programme / Initiation
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Introduction et notions théoriques
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Installer le receveur sur la table
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2 protocoles simples de massage du dos
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Utiliser son corps durant le massage pour protéger son propre dos
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Exploration des différents types de toucher
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Echauffement, Do-In, éveil corporel et "danse du massage"!
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S'adapter aux besoins du receveur
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Utiliser la respiration accompagnée
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Echanges de ressenti, feed-back
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Méditation de la "météo intérieure"