Habiter pleinement son corps
Cet atelier accessible à tous vous propose de partir à la rencontre de votre corps, de l’habiter et l’incarner pleinement. afin d'améliorer votre relation à vous-même et aux autres.
A travers l'initiation à diverses approches corporelles (massage, Do-In, danse, etc.), accompagnées de Méditation de Pleine Conscience, nous nous mettons à l’écoute de nos sensations, de nos besoins ou de nos limites, afin d’améliorer notre capacité à être "en amitié" avec nous-même et de renforcer notre présence dans l’instant.
L'atelier est accessible à tou-te-s et ne nécessite aucun pré-requis. Il est conçu comme un véritable moment de pause et de ressourcement. Il est possible de s'inscrire seul(e) ou accompagné(e).
INFOS &TARIFS
Par personne: 380€
Les tarifs incluent l'huile de massage,
les fiches techniques et le syllabus complet.
Le groupe est limité à 10 participants.
L'inscription à cet atelier engage chaque participant(e) à être présent sur l'ensemble
de celui-ci.
PRE-REQUIS
Ouvert à tou-te-s
Lieu
A confirmer
La Pleine Conscience / la présence bienveillante
En nous apprenant à observer ce qui est, à entrer en contact avec la réalité telle qu’elle se présente à nous,
la Pleine Conscience nous permet de vivre dans le moment présent, tout en étant plus conscients de ce que nous vivons, ressentons et pensons.
Progressivement, nous apprenons à désamorcer nos peurs, nos réactions automatiques, nos ruminations mentales, ou nos vieilles habitudes qui souvent nous entravent et nous empêchent d’être nous-mêmes.
Face à notre réalité du moment, qui ne correspond pas toujours à ce que nous souhaitons, nous pouvons alors développer notre capacité à répondre de manière ajustée et efficace, plutôt que de réagir en "pilote automatique". Nous acquérons une plus grande liberté d'être tel que nous sommes, avant d'amorcer les éventuels changements que nous souhaitons.
Renforcer sa présence, à soi, à l'autre
La pratique du massage, de courtes méditations de Pleine Conscience et les moments de partage basés sur l'écoute active ou le travail qui relie (Johanna Macy) permettent à chaque participant(e) de renforcer sa capacité à être présent(e) à soi et à l'autre, afin de mieux prendre conscience et exprimer ses besoins au quotidien, aussi bien sur les plan corporel qu'émotionnel.
L'initiation à diverses approche de massage
Durant cet atelier, vous vous initiez aux bienfaits de diverses approches simples de massage, en découvrant de manière progressive, quelques mouvements de base, choisis pour leur simplicité, leur efficacité et leur diversité.
Les échanges de massage se font dans un cadre rigoureux et sécurisant, ce qui vous permet d’explorer le toucher comme endroit privilégié de la rencontre avec l’autre, en expérimentant tour à tour les rôles de "donneur" et de "receveur". Cette exploration du sens du toucher vous permet de connecter des dimensions de vous-mêmes rarement accessibles dans la vie quotidienne tout en libérant spontanéité et créativité dans vos relations.
A qui s'adresse cette initiation?
Cet atelier est ouvert à tou-te-s sans aucun pré-requis, ni en méditation ni en massage.
matériel à apporter
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Tenue souple
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Une bonne paire de chaussettes
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Une couverture ou drap
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Une grande serviette de bain pouvant couvrir tout le corps
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Deux serviettes moyennes (par ex. 40 x 80) et si possible deux petites serviettes "mains" qui serviront de supports
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Deux gants de toilettes
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De quoi prendre des notes
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Votre enthousiasme à volonté!
L'huile de massage est offerte.
Repas et collations
Café, Thé, biscuits seront fournis pour vous accueillir le matin.
Pour les pauses et le repas de midi, nous pratiquerons le principe de l'auberge espagnole. Chaque participant(e) est invité(e) à partager sa créativité culinaire! Possibilité de réchauffer dans la cuisine. Vaisselle sur place.
Programme
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Introduction et notions de Pleine Conscience
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Prendre soin de l'autre / Prendre soin de soi
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4 protocoles de massage
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Pratiques guidées de "danse libre"
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Différentes approches de méditations de Pleine Conscience
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Exploration des différents types de toucher
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Echauffement, Do-In, éveil corporel et "danse du massage"!
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Prendre conscience et exprimer ses besoins
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Echanges de ressenti, feed-back
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La communication non violente / écoute active
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Pratique "changer de regard" de Johanna Macy (travail qui relie)